uczylbym sie tylko sie nie moge coś zabrać bo mnie mdli na samą mysl o czytaniu pierdół nie sądziłam że to kiedyś powiem, ale...studia to były piękne czasy a ile wiedzy człowiek potrafił upchnąć w jeden dzień..wrrrróć w jedną godzinę przed egzaimnem
ja tam nieco za mało paprykę zmiksowałem, ale też nie przesadź z tym bo się ciapa zrobi (chyba, że będziesz kroić) cebula jest konieczna, ja miałem zwykłą, ale jakbyś miała takie małe cebulki w pęczkach ze szczypiorem to będzie lepiej, tylko wtedy daj ich pewnie kilka, ja zapiekłem kuraka w przyprawach, więc potem do miksowania dużo przyprawy nie [...]
1. Można, ale już lepiej robić Tabatę. W 4 minuty będziesz bardziej zmęczony niż po 15 min takiego HIIT na rowerku. 2. Można, ale lepiej dać w dnt. Ogólnie po siłówce nie zrobisz dobrego HIIT. 3. Hmm. Skoro nie ppl, to może Split 2x partia w tyg, albo z ogólnym podziałem nóg na osobny dzień?
[...] z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p robilam 3-4 razy treningi w tyg na przemian w 1 dniu trening A plus po nich cardio 30 -40 min a w 2 dzien trening B plus cardio i tak ponownie na przemian diete mi ukladal Michal K... nie wiem czy moge pisac o tej osobie ale moze sie domyslicie
Dzień 30 tj piątek 27 czerwca br treningowy ( 5 dzień 5) Końcówka treningu piątek ciężary większe i powiem Wam ze ten zestaw nadaje się pod duże ciężary .Pompa jak na FBW milusia samopoczucie również jedyne na co będę narzekać to smak NE .Nie żebym był jakiś wybredny bo to ma działać a nie smakować ale jak by dopracować smak choćby jak przy nano [...]
Jovovich dzięki,sylwetka nie wygląda tak jak bym chciał ale też znów nie jest zle Najpierw opiszę jak było na obozie.W skrócie mówiąc było za***iście.Prawie codziennie mieliśmy ok 7-7,5h zajęć,jedynie w niedzielę do południa było wolne,po południu każdy miał porobić co lubi byle się poruszać i nie siedzieć na pupie.Rozkład dnia wyglądał tak,że [...]
Siemka Środa-wolne Dieta: omlet z jajek i muslei polany syropem klonowym schabowe z makaronem i ogórkiem kiszonym to samo pełny półmisek muslei zalany wrzątkiem z miodem ----------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres Czas: 1h Średnie tętno: 136 Kalorie:629 Uwagi,odczucia odnośnie [...]
Obli już się poprawiłam :-) DZIEŃ 43 Jak rano wstałam siła była, wczorajszy luźny dzień ,był mi potrzebny:-)) DT 9 w niektórych cwiczeniach starałam sie progresować w ilości powtórzeń 1a. MC 4x 8-10 90sek przerwy R(20,30,40,50)kg+ 8x 60*60*62.5 +6x62.5kg R+ 8*(55*60*60*62.5)kg 1b. ćwiczenia na bark namachałam się we wszystkie strony,machnęłam [...]
Dzien dobry (mam nadzieje ze dla Was) Dzis bede glownie narzekal i uzalal sie nad soba. Kompletnie spieprzony dzien.. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/629bb7702b084cd08361e50450395902.jpg Dzisiejszy trening: Na czas: 10 ciagow 60 kg 8 ciagow 70 kg 6 ciagow 80 kg 4 ciagi 90 kg 2 ciagi 100 kg 4 ciagi 90 kg 6 ciagow 80 kg 8 ciagow 70 kg 10 [...]
[...] powyzszy trening zaplanowany byl na jutro. Poniewaz jutro jest swieto i klub zamkniety, odwrocilem kolejnosc treningow. To swieto to jest ciekawostka. Swiat obchodzi jutro dzien wyzwolenia, czy tez jak kto woli kapitulacji faszystowskich Niemiec. Tu w Niemczech oczywiscie tez jest swieto, ale jak mi wylozyli sasiedzi jakos nieetycznie jest [...]
[...] tym, co jest pod reka. Wpadlem oczywiscie nad zatoke ( Gdynia nie lezy nad morzem ! ) doslownie na 40 minut, polezalem na sloncu, poogladalem klify z dziecinstwa. Caly dzien w drodze po znajomych, ale zalatwilem sobie swiadka na slub wiec jestem zadowolony. Przyjaciel od dziecka wiec niby formalnosc, ale jednak. Specjalnie czekalem by [...]
[...] zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem odrobine ograniczac aktywnosc, ale niz z tego chyba nie bedzie.. Dzis mial byc dzien wolny, ale pojechalem postrzelac, wrocilem.. Lazilem z kata w kat, krecilem sie, a medzilem, w koncu polecialem sie przebiec kawaleczek. Zrobilem 15 koleczek mojego [...]
[...] Budujące i inspirujące. A pieprzyc bolidy, odtad gdy bede mial do wyboru motosport lub jakies wydarzenie jak wczorajsze, nie bede sie zastanawial ani sekundy :) Przez caly dzien nawet nie zajrzalem w wiadomosci aby sprawdzic wyniki F1, mimo ze laczylem sie z siecia by do Was napisac. Czasu nie bylo, za duzo sie dzialo, zbyt wielu sympatycznych [...]
[...] to jest mit ;) Z pamieci odtworzylem sobie dzisiejsze jedzenie, zdaje sie ze nie pominalem niczego poza warzywami - jadlem dzis wylacznie ogorki i pomidory, bo niemal caly dzien spedzilem na powietrzu. Wypoczalem fizycznie ale czuje sie potwornie zmeczony, tak mam zawsze po wylegiwaniu sie na sloncu. Nie spalilem sie jednak, latalem jak czubek [...]
Dobry dziennik bede wpadal. Powodzenia Pieknie dziekuje i serdecznie zapraszam, i do odwiedzin, i do dyskusji na tematy wszelkie ;) Dzis pobudka zolnierska, 5,30 - musze jechac po chuda do Frankfurtu, a wczesniej obowiazki ( psy ) i przyjemnosci ( bieganie ). Ostatnie szlify porzadkow w domu ( i tak sie do czegos przyczepi ). Zdaze jeszcze zjesc [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2009ea480a7549c084e7742c30a6f623.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/482f5cc57faa413e8ea74286fbfd889d.jpg Za chwilke mam wyjazd do Swarzwaldu, wiec dzien spedze w aucie na autostradzie, po powrocie obiad i poznym popoludniem trening plywacki. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-17 09:05:28
Ja nie mam problemu z porankami. Nie wiem dlaczego. Nawet je lubię. Jak wybiegam to świecą latarnie i jest jak w nocy. Potem latarnie gasną i robi się zupełnie ciemno, a potem widzę jak rodzi się kolejny dzień :-) Samochodów nie ma prawie i mogę sobie biec środkiem jezdni. Mijam tylko dostawców pieczywa i nabiału, sklepikarzy i całą zazwyczaj [...]
[...] na początku to kiedy Cię nogi same niosły. Ja biegam od z taką częstotliwością: 18.09-4km, 10.09-4km, 21.09-3,25 , 25.09-3,7 , 28.09-6,59 , 30.09-7km , 02.10-5,7km.Biegać codziennie czy 4 x w tygodniu jak wcześniej pisałeś bo widzę ze Ty dajesz codziennie. Biegam zawsze 4 razy w tygodniu systemem wtorek, czwartek, sobota, niedziela - z drobnym [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
